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@学生家长 怎么过暑假安全又健康?提示要诀告诉你

来源: 央视新闻客户端发布时间: 2022-07-11

央视新闻

  近来全国各地中小学生

  陆续迎来期末考试

  暑假怎样过安全又健康?

  在教育部指导下

  全国中小学健康教育教学指导委员会

  修订形成相关提示

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  2022年暑期中小学生和幼儿健康生活提示要诀

  健康行为保持好 防控措施要记牢

  自觉遵守各项疫情防控规定,规范佩戴口罩,保持安全社交距离。

  勤洗手、勤换衣、常通风、少聚集、用公筷,保持干净的居住环境,养成良好卫生习惯。

  运动锻炼不可少 规律作息最重要

  坚持每天户外活动和体育锻炼不少于2小时,形式多样,注意防晒、避免中暑和意外伤害。

  合理作息,保证充足的睡眠时间,幼儿和小学生每天10小时、初中生每天9小时、高中生每天8小时。

  科学用眼很必要 保护视力要做到

  坚持正确读写姿势,做到“一尺一寸一拳”,即眼睛离书本一尺,握笔的手指离笔尖一寸,胸口离桌沿一拳。

  中小学生应遵循“4010”法则,即近距离持续用眼30~40分钟,应休息10分钟。非学习目的使用电子产品时,每次不超过15分钟,每天累计不超过1小时。学龄前儿童应遵循“2010”法则,即近距离持续用眼15~20分钟,应休息10分钟。

  食品安全记心上 平衡膳食要做好

  不吃过期和无生产日期、无质量合格证、无生产厂家的“三无”食品,不吃“高油”“高盐”“高糖”等“三高”食品。

  注意营养均衡,荤素搭配、种类多样,不偏食、不挑食,吃好早餐,合理选择零食,培养健康饮食习惯。

  暑期生活乐趣多 不良情绪早疏导

  注重培养各种健康的兴趣爱好,陶冶情操,学习有效交流和缓解情绪的方法,保持健康心态,多与家人和朋友沟通。

  发现情绪与行为异常,及时告知家长、寻求专业帮助。

  远离危险千万条 安全意识第一条

  加强个人安全意识与责任,不去无安全防护的水库、河流、湖泊、池塘等野外水域游泳或戏水,预防溺水。

  注意交通、消防、旅游安全,独自居家时加强自我保护,不玩火,严禁高空抛物,熟记各类急救求助电话,遇到危险,及时求助。

责任编辑: 闫丹丹
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